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出發(fā)。

出發(fā)應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r機(jī)，避免撞車或超車時與對方的人發(fā)生沖突。

正確做法：注意觀察同泳道游來掉頭的人和即將出發(fā)的人的速度，與自己的速度比較；如有快速游來并掉頭的人，等其掉頭游出后再出發(fā)；如有慢速游來并要掉頭的人，在其接近池端前出發(fā)，這樣不影響其掉頭；如有慢泳者先于你出發(fā)，而你估計(jì)會超車，觀察一下對面一側(cè)是否有游來者，待慢泳者游出一定的距離后再出發(fā)，這樣可避免中途超車時與對方來者撞車，或者無需超車。

錯誤做法：在對方游來者接近池壁掉頭前后出發(fā)，這樣很容易與游來掉頭者撞車。

好了，先總結(jié)這么多。大家如有其它好的做法也可拿出來補(bǔ)充和分享。這些是自己游泳時觀察和特別注意的規(guī)則，但因?yàn)閯e人不知道，所以仍然時有被卷入混亂或撞車的情況。如果大家都按照同樣的規(guī)則游，泳池交通就會比較暢通和有秩序。

謹(jǐn)露在極端的水溫中

水溫過高，身體溫度上升，會增加身體出汗，加快脫水速度，容易出現(xiàn)疲乏、頭暈和抽筋等癥狀，游一會兒就覺得累。

當(dāng)運(yùn)動越激烈，控制水溫尤為重要。比起一般運(yùn)動，在高溫度的水中進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動有極大的危險性。

另外一種情況則相反，低水溫會刺激肌肉，保持頭腦清醒和運(yùn)動狀態(tài)。但如果水溫低于21.1℃，為了維持人體溫度，血液流動速度加快，提高心率和血壓。當(dāng)水溫繼續(xù)低于17.7℃，增大心臟驟停的風(fēng)險。

一般競賽池的溫度都是25℃-27℃，空氣溫度也在25℃-26℃適合。

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